Чистка зубов — важная часть ежедневной гигиены полости рта, которая эффективно удаляет налет и остатки пищи с зубов, предотвращая кариес, заболевания пародонта и другие проблемы со здоровьем полости рта.
Однако многие люди не уверены, как часто им следует чистить зубы каждый день, в какое время лучше всего чистить зубы и что еще им следует делать для оптимального ухода за полостью рта.
В этой статье представлена подробная информация, которая поможет вам выработать хорошие привычки чистки зубов и поддерживать здоровье полости рта.
Сколько раз в день следует чистить зубы?
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует чистить зубы как минимум два раза в день, в идеале — один раз утром и один раз вечером. Утренняя чистка зубов удаляет ночные бактерии, освежает дыхание и подготавливает вас к новому дню. Чистка зубов на ночь помогает удалить накопившиеся за день остатки пищи и зубной налет, предотвращая размножение бактерий в ночное время и возникновение кариеса и воспаления десен.
Лучшее время для чистки зубов
- После пробуждения утром: Ночью выработка слюны снижается, что позволяет бактериям легко размножаться. Утренняя чистка зубов эффективно удаляет эти бактерии и сохраняет полость рта чистой.
- Перед сном ночью: После ужина уровень бактерий во рту увеличивается, поскольку частицы пищи скапливаются между зубами. Чистка перед сном тщательно очищает полость рта, предотвращая дальнейшее размножение бактерий в течение ночи.
Помимо чистки зубов дважды в день, важной привычкой является использование зубной нити после еды. Зубная нить эффективно удаляет остатки пищи и налет между зубами, до которых не может добраться обычная чистка зубов.
Уход за полостью рта после еды
- Использование зубной нити: Рекомендуется использовать зубную нить для чистки межзубных промежутков после еды. Зубная нить может проникать в промежутки между зубами, удаляя остатки пищи и налет, которые не удается чистить щеткой, предотвращая кариес и воспаление десен. Будьте осторожны при использовании зубной нити, чтобы не повредить десны.
- Полоскание рта: Полоскание рта водой или жидкостью для полоскания рта без спирта после еды может эффективно удалить остатки пищи и бактерии, сохраняя свежесть дыхания. Это особенно полезно после еды вне дома, поскольку полоскание — простой и эффективный способ очистить ротовую полость.
- Избегайте немедленной чистки: После употребления кислых продуктов и напитков (например, фруктов, соков и газированных напитков) не чистите зубы сразу. Кислотные вещества могут временно смягчить эмаль, а немедленная чистка зубов может повредить зубы. Рекомендуется подождать 30 минут перед чисткой зубов, чтобы pH полости рта вернулся в норму.
Роль ирригаторов для воды
В последние годы водные ирригаторы стали популярным инструментом гигиены полости рта. Они используют пульсирующую воду под высоким давлением для очистки промежутков между зубами и деснами, эффективно удаляя налет и остатки пищи, одновременно массируя десны, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить раздражение десен. Водяные ирригаторы особенно полезны людям с заболеваниями пародонта, тем, кто носит брекеты или ортодонтические приспособления, а также людям, которым затруднена чистка зубов вручную.
Другие советы по уходу за полостью рта
- Правильный выбор зубной щетки и пасты: выбирайте зубную щетку в зависимости от состояния полости рта, будь то зубная щетка с мягкой щетиной или электрическая. Ваша зубная паста должна содержать фторид, чтобы предотвратить кариес.
- Регулярная замена зубной щетки: Заменяйте зубную щетку каждые три месяца или когда щетинки погнулись и изнашиваются.
- Регулярные стоматологические осмотры: Ежегодно проходите хотя бы один осмотр у стоматолога для своевременного выявления и лечения проблем с полостью рта. Стоматологи могут предоставить профессиональные советы по уходу за полостью рта и методы лечения, которые помогут сохранить здоровье полости рта.
- Здоровое питание: Сократите потребление сахара, особенно из сладких напитков и закусок, чтобы предотвратить кариес. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, может помочь очистить зубы и стимулировать выработку слюны.
- Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя: Курение и чрезмерное употребление алкоголя вредны для здоровья полости рта, повышая риск заболеваний десен и рака полости рта.
Заключение
Соблюдение правил гигиены полости рта не только способствует здоровью полости рта, но и помогает предотвратить различные системные заболевания. Правильно чистя зубы два раза в день, используя зубную нить и ополаскивая рот после еды, а также правильно используя водные ирригаторы, вы сможете эффективно поддерживать здоровье полости рта. Регулярные осмотры у стоматолога и здоровый образ жизни также имеют решающее значение для обеспечения здоровья полости рта. Мы надеемся, что это подробное руководство по здоровью полости рта поможет вам и вашей семье выработать хорошие привычки ухода за полостью рта и вести здоровый образ жизни.
Время публикации: 23 июля 2024 г.